ما هو BMI و BMR؟

مؤشر كتلة الجسم (BMI): هو مقياس يستخدم لتقييم ما إذا كان وزن الشخص صحيًا بالنسبة لطوله. يتم حسابه بقسمة الوزن بالكيلوجرام على مربع الطول بالأمتار. لا يقيس نسبة الدهون في الجسم مباشرة ولكنه غالبًا ما يرتبط بها ويمكن استخدامه كأداة فحص.

معدل الأيض الأساسي (BMR): هو عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك للحفاظ على وظائفه الأساسية (مثل التنفس والدورة الدموية والخلايا) أثناء الراحة التامة. هو الحد الأدنى من السعرات الحرارية اللازمة للبقاء على قيد الحياة بدون أي نشاط بدني.