ما هي معادل الأيض (METs)؟

معادل الأيض (METs - Metabolic Equivalents) هو مقياس لشدة النشاط البدني. 1 MET يعادل كمية الطاقة التي يستهلكها جسمك أثناء الجلوس الهادئ. النشاط الذي يتطلب 3 METs يتطلب طاقة أكثر بثلاث مرات من الجلوس. تستخدم هذه الحاسبة قيم METs القياسية المقدرة لأنشطة مختلفة (بناءً على مراجع مثل Compendium of Physical Activities) لحساب السعرات الحرارية المحروقة.

كيف يتم الحساب؟

تستخدم الحاسبة الوزن، مدة النشاط، وقيمة METs القياسية للنشاط المختار لتقدير السعرات الحرارية المحروقة باستخدام صيغة مقبولة على نطاق واسع.

ملاحظات هامة:

• هذه النتيجة هي تقدير فقط. تختلف السعرات الحرارية المحروقة الفعلية بشكل كبير بناءً على عوامل فردية (العمر، الجنس، مستوى اللياقة، التركيب الجسماني) والشدة الدقيقة التي أديت بها النشاط.
• قيم METs هي متوسطات وقد لا تعكس شدة النشاط كما تقوم به أنت تحديداً.

**إخلاء مسؤولية:** هذه الأداة لأغراض إعلامية وتقديرية فقط. لا تعتبر بديلاً عن الاستشارة الطبية أو التغذوية المتخصصة.